مقدار 50 گرم از پودر پروتئین وی 100 آِیرون مکس (معادل دو و نیم پیمانه بزرگ) و 250 میلی لیترآب را به شیکر اضافه کنید. به مدت 30 ثانیه تکان داده و سپس میل نمایید. برای دستیابی به اثر مثبت ذکر شده توصیه میکنیم روزانه یک تا چهار سروینگ بنوشید. بهترین زمان استفاده از این مکمل قبل از تمرین با شدت بالا یا مسابقه, بلافاصله بعد از تمرین و قبل از خواب است.